Restauração Mental e Corporal - Saindo do Modo Automático e Ligando a Presença Restauradora

Fiz essa pergunta lá no Twiter: Quanto tempo você gasta para se restaurar depois de chegar do trabalho?

Motivo da pergunta: Quero estar bem, para estudar bem, pela noite. Cheguei em casa as 17:30, do trabalho, com meu corpo cansado, e a mente que não aguentava assistir o jornal.

Então, como não queria encher minha cabeça de notícias sobre presidentes e ex-presidentes, fui me restaurar.

Tomei um banho, jantei, tomei água, deitei um pouco, de olhos abertos mesmos, e assistindo alguns vídeos engraçados no instagram (faço isso porque sei que aumenta a minha dopamina).

Vídeos engraçados me energizam. Deixei o celular um pouco de lado e pensei sobre o dia corrido e deixei o corpo relaxar por mais uns minutos.

Isso tudo durou cerca de 1 hora e 30 minutos, ou seja, aqui estou as 19:00. Mas, percebo que meu estado de energia bate os 70% de restauração as 19:30, ou seja, gasto 2 horas para desligar meu corpo e mente, completamente da vida de trabalho que tive durante 8 a 9 horas no dia.

Essa clareza me faz sofrer menos com horários, e tira a necessidade de chegar em casa e já começar a estudar, mesmo cansado, sem se restaurar. O corpo precisa de manutenção, assim como, a mente.

Tomei o hábito de anotar as coisas que me preocupam. Só para externalizar. Principalmente, quando são coisas que a mente quer dar atenção.

Coisas como: Mensagem do WhatsApp, Instagram, Linkedin, olhar e-mail, ver vagas... Decidi dedicar um horário para isso.

Escrevo algo assim: Essas mensagens não são urgentes e podem esperar para amanhã. O Linkedin só vou olhar as 22 horas. Não vou pegar mais o instagram hoje.

Depois de estudar, vou dedicar uns 30 minutos para me inscrever em pelo menos uma vaga bem feito.

Essas pequenas coisas me fazem aumentar o estado de presença. Quando sento para estudar as 19:30, a minha mente flui melhor, meu corpo está energizado, e o assunto entra na mente com mais facilidade.

Mas, não estou criando uma rotina universal. Só despertando uma reflexão. Algo como: O que você poderia fazer para melhorar a sua saúde, física e mental, e ainda potencializar seus estudos?

Eliminar coisas desnecessárias. Dedicar um tempo para si mesmo. Silenciar. Meditar. Abdicar de algo. Por uma música relaxante. Alongamento. Comer determinados alimentos. Sair para andar.

Aumentar a energia vital é vital para o progresso.

Sair do modo automático e ligar o modo presença + flow.

É sobre isso.

E você? Como se restaura e quanto tempo leva para isso? Já parou para pensar no assunto?