Método Pomodoro de estudo! O segredo: 5 passos

25 minutos de concentração, seguidos de 5 minutos de descanso: essa é a base do método Pomodoro de estudo. Com isso, é possível driblar distrações e ter mais foco para estudar, de forma simples e prática. Ou seja, basta dividir as tarefas em intervalos curtos, enquanto faz pausas frequentes para respirar e relaxar.

Por exemplo, se você trabalha e estuda, essa é uma ótima maneira de realizar as tarefas com mais produtividade. Aliás, nos próximos tópicos vamos fazer um mergulho profundo sobre como usar corretamente a técnica Pomodoro para estudar.

O que é o método Pomodoro de estudo? 

O método Pomodoro de estudo é um sistema cíclico, focado na produtividade. No caso, você trabalha em períodos curtos (sprints), deixando as distrações de lado. Depois, chega o momento de relaxar um pouco. Consequentemente, isso garante que você seja sempre produtivo, bem como as pausas regulares reforçam a motivação e mantêm a criatividade.

A propósito, essa técnica foi inventada nos anos 90, pelo empreendedor, empresário e escritor Francesco Cirillo. Na ocasião, ele deu o nome “Pomodoro” depois de usar um temporizador em forma de tomate para cronometrar um trabalho universitário.

O que é 1 ciclo Pomodoro?

Nessa perspectiva, 1 Pomodoro é o nome dado a um intervalo de tempo de 25 minutos. Portanto, quando falamos de 1 Pomodoro, são 25 minutos, ao passo que 2 Pomodoros são 50 minutos e assim por diante.

É importante destacar que cada Pomodoro é uma unidade indivisível de trabalho. Isso significa que, se você se distrair, terá que acabar com o ciclo ali mesmo. Para tal, basta salvar o trabalho e iniciar outro mais tarde.

Como funciona a técnica Pomodoro para estudar? E para que serve?

De fato, o método Pomodoro de estudo é bem simples e requer apenas um temporizador. Logo, ao se deparar com qualquer tarefa grande ou com uma série de tarefas, ninguém precisa se desesperar. 

Aqui, o truque é dividir o trabalho em intervalos curtos e, então, cronometrar a atividade com os chamados “Pomodoros”. Isso treina seu cérebro a manter o foco e te ajuda a ficar em dia com os prazos. Com o tempo, o método Pomodoro de estudo ainda contribui para melhorar a atenção e a concentração.

A quem interessar, o livro de Cirillo, “The Pomodoro Technique”, é uma leitura útil. Contudo, o próprio autor não esconde o núcleo das informações por trás de uma compra. Por isso, não é necessário ler a obra inteira, sendo que você encontra tudo neste artigo.

5 passos para aplicar o método Pomodoro de estudo

É isso mesmo: são apenas 5 etapas para ter mais foco usando a técnica Pomodoro para estudar:

1. Escolha uma tarefa a ser realizada utilizando esse método;
2. Defina um marcador de tempo para 25 minutos (1 Pomodoro);
3. Trabalhe em cada tarefa por um período de 25 minutos (1 Pomodoro);
4. Após cada Pomodoro (25 minutos), faça uma pequena pausa de 5 minutos;
5. A cada 4 Pomodoros completos, faça uma pausa maior, de 15 a 30 minutos.

No decorrer de um dia de estudo, repita esse processo algumas vezes e veja como realmente será produtivo. E ainda terá feito intervalos para descansar o cérebro, seja pegando uma xícara de café ou enchendo a garrafa de água.

Exemplo de um ciclo Pomodoro

Por sinal, note que esse intervalo mais “longo” pode ser realizado entre 15 e 30 minutos. Porém, pense no tempo que for preciso para se sentir recarregado e pronto para recomeçar. Dessa forma, você inicia outra sessão de trabalho de 25 minutos, com carga total.

Entretanto, lembre-se de atentar para o fator distração, independente se isso parte de um colega ou da família. Quando for uma emergência, encerre a produção e recomece depois. Por outro lado, se o assunto não exigir atenção imediata, tente adiar até concluir o Pomodoro. 

Diante dessas situações, Cirillo sugere a estratégia de “informar, negociar e ligar de volta”. Assim sendo, você mantém o ritmo e controla seu dia de estudo, incluindo esses exemplos de ações:

• Informe a outra parte (distração) que você está estudando no momento;
• Negocie um momento em que você possa retomar o contato;
• Programe essa tarefa imediatamente, ainda que seja para daqui a 10 minutos;
• Fale com a pessoa quando o seu Pomodoro estiver completo.