Como aprender mais e com eficiência usando o método pomodoro nos estudos, eliminando a procrastinação

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Você quer aprender como melhorar a qualidade de seus estudos, mas não sabe por onde começar? Você se sente sobrecarregado com a quantidade de conteúdos que precisa estudar? Tem dificuldade para se concentrar e manter o foco nos seus estudos?

Se você se identificou com alguma dessas situações, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam esses desafios na hora de aprender algo novo, especialmente em um mundo cada vez mais dinâmico e competitivo.

Mas não se preocupe, pois existe uma técnica simples e eficaz que pode te ajudar a estudar melhor e aproveitar ao máximo o seu tempo: a técnica pomodoro.

A técnica pomodoro é uma estratégia de gestão de tempo desenvolvida por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. O nome pomodoro vem da palavra italiana para tomate, pois Cirillo usava um cronômetro de cozinha em forma de tomate para medir o tempo.

A ideia da técnica é dividir o trabalho em intervalos de 25 minutos, chamados de pomodoros, separados por pausas curtas de 5 minutos. A cada quatro pomodoros, faz-se uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos.

O objetivo da técnica é aumentar a produtividade, a concentração e a qualidade do trabalho, evitando a fadiga mental e o estresse.

Como usar a técnica pomodoro para aprendizagem?

A técnica pode ser usada para qualquer tipo de atividade que exija foco e atenção, mas é especialmente útil para os estudos. Veja como você pode aplicar a técnica pomodoro para aprender mais e melhor:

1º. Escolha uma tarefa ou um assunto que você quer estudar. Pode ser uma lição, um exercício, um projeto ou qualquer outra coisa relacionada ao seu curso ou objetivo de aprendizagem.

2º. Pegue um cronômetro ou um aplicativo de celular que funcione como um cronômetro. Você também pode usar sites ou extensões de navegador que oferecem timers personalizados para a técnica pomodoro, como o [Pomofocus].

3º. Ajuste o cronômetro para 25 minutos e comece a estudar. Durante esse tempo, foque apenas na sua tarefa e evite qualquer tipo de distração ou interrupção, como redes sociais, mensagens, telefonemas, etc. Se alguma coisa urgente ou importante surgir, anote em um papel ou em um aplicativo de tarefas, como o [Notion], e volte a se concentrar na sua tarefa.

4º. Quando o cronômetro tocar, pare de estudar e faça uma pausa de 5 minutos. Aproveite esse tempo para relaxar, respirar, alongar-se, beber água, ir ao banheiro ou fazer qualquer outra coisa que te ajude a descansar a mente e o corpo.

5º. Repita os passos 3 e 4 até completar quatro pomodoros. Então, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos. Nesse tempo, você pode fazer algo mais prazeroso ou estimulante, como ler um livro, ouvir música, meditar, etc.

6º. Continue alternando os pomodoros e as pausas até terminar a sua tarefa ou atingir o seu objetivo de estudo.

Quais são os benefícios da técnica pomodoro para aprendizagem?

A técnica pomodoro pode trazer vários benefícios para a sua aprendizagem, como:

- Melhorar o seu foco e a sua concentração nos estudos, evitando a dispersão e a distração que podem prejudicar o seu rendimento e a sua retenção do conteúdo.

- Aumentar a sua produtividade e a sua eficiência nos estudos, aproveitando melhor o tempo disponível e evitando a procrastinação.

- Reduzir o seu estresse e a sua ansiedade nos estudos, planejando as metas e os objetivos de forma realista e equilibrada.

- Melhorar a sua qualidade de vida nos estudos, respeitando os momentos de descanso e de lazer.

Conclusão

A técnica pomodoro é uma estratégia simples e eficaz que pode te ajudar a estudar melhor e aproveitar ao máximo o seu tempo. Ao usar a técnica pomodoro, você pode melhorar o seu foco, a sua produtividade, a sua qualidade de trabalho, o seu estresse, a sua ansiedade e a sua qualidade de vida.

Se você se interessou e quer aprender mais sobre a técnica pomodoro, leia esse artigo da BBC.